Physiologie et psychologie :Quand on y regarde de plus près, seulement quelques lettres permettent de distinguer ces deux mots.Il est intéressant de comprendre que nos problématiques psychologiques (angoisses, stress, peurs, colère etc…) sont entretenues par des processus physiologiques ( excès d’adrénaline et de cortisol, mauvaise respiration, accélération du rythme cardiaque, tensions musculaires…)A l’inverse, une mauvaise hygiène de vie (mauvaise alimentation, sédentarité, etc…) a un impact direct sur notre état d’esprit (frustration, irritabilité, sentiment d’impuissance, procrastination, manque d’énergie etc…)Depuis l’antiquité, un courant de penser vise à rechercher « Mens sana in corpore sano », c’est-à-dire, un esprit sain dans un corps sainPour autant, si le projet est attractif, il n’est pas si évident à mettre en application.La pratique d’une activité sportive et une alimentation équilibrée, associées à une bonne culture générale ne suffisent pas toujours à l’atteinte et au maintien d’un équilibre intérieur.
L’engouement des pratiques holistiques :
Si les pratiques holistiques ont le vent en poupe, c’est justement parce que beaucoup ont bien compris que les différentes difficultés vécues étaient multifactorielles.
Elles sont conditionnées par notre état d’esprit, nos limites (réelles ou supposées), nos comportements, et notre environnement.
Aussi, pour dépasser ces difficultés, l’être humain a besoin de relever des défis, et d’avoir suffisamment d’énergie pour faire face aux épreuves que la vie met sur son chemin.
La pratique holistique permet donc de prendre en considération les différents paramètres de la situation afin de pouvoir agir sur chacun d’eux.
Aussi le consultant va pouvoir apprendre à :
- Faire un état des lieux de sa situation actuelle :
Cela permet de faire le point et de contextualiser la difficulté à dépasser. Cette étape permet également d’effectuer des prises de conscience, d’exprimer et de libérer les émotions sous-jacentes et de réduire les tensions afin de pouvoir être plus disponible pour la suite qui consiste à : - Identifier ce qu’il veut vraiment :
En effet, comme le dit Socrate : « nul vent n’est favorable à celui qui ne sait où il va ». Aussi il est important de définir un objectif ou un projet porteur de sens. Si l’objectif apparait parfois de lui-même, il arrive que cette quête de sens prenne un peu plus de temps. - Lâcher prise :
Cela consiste à cesser de s’inquiéter et de se tendre physiquement sans aucune productivité. C’est en parvenant à une détente corporelle, que le mental peut s’apaiser et s’ouvrir à une autre perception des choses. - Prendre de la distance et changer son regard sur les choses :
C’est en adoptant des angles de vue différents que les solutions apparaissent plus aisément. L’image ici, serait de contourner l’arbre qui cache la forêt. Cela permet la création de nouveaux chemins neuronaux dans la conceptualisation de la situation et d’identifier les choix et options possibles.
- Prendre des décisions :
C’est en ayant pris conscience de ce qu’il y a à changer que l’individu peut commencer à sélectionner comment il veut changer les choses. Aussi, il devra choisir son « comment » parmi les différentes options identifiées. - Acquérir et développer des ressources :
En effet, parfois, il est important d’identifier ce qui va être nécessaire à la mise en place du changement. Plus d’énergie ? De courage ? Plus de rigueur ? Des moyens matériels ? Il est important de partir en quête des moyens nécessaires à la réalisation des changements désirés. - Passer à l’action :
C’est l’étape du test. Réaliser des actions différentes pour produire des résultats différents. - Ajuster les actions :
En fonction des constats effectués, il est important que le consultant vérifie qu’il ne fait pas « trop » ou « trop peu » et que ses actions sont justes vis-à-vis de l’objectif qu’il s’est fixé. Cela passe par l’observation des changements générés par les actions réalisées.
- Planifier le maintien de l’équilibre trouvé :
Une fois que le sujet a trouvé la dynamique intérieure et positive qui lui permet de surmonter les différentes épreuves qu’il a à traverser, alors il est important qu’il trouve sa vitesse de croisière. Que devra-t-il continuer à faire pour rester suffisamment fort pour affronter les vicissitudes de la vie et que devra-t-il faire également pour avoir des compensations. Le but est qu’il puisse répondre à ses exigences (souhaitées ou imposées) en ayant une contrepartie positive afin de pouvoir maintenir son niveau d’engagement.
Cela sera difficile si le jeu n’en vaut pas la chandelle, c’est pourquoi il est important que l’objectif défini ait suffisamment de sens pour permettre la réalisation de soi.
Et la physiologie dans tout ça ?
L’apport de la prise en compte de la physiologie dans le processus est essentiel. Il s’agit de capitaliser sur les fonctions du corps (cerveau compris) pour permettre au sujet de répondre à ses besoins.
Afin d’être performant et efficace et de rester connecté à son objectif, l’être humain a besoin d’être bien dans son corps et de pouvoir utiliser au mieux ses fonctions cognitives et ainsi être bien dans sa tête.
La respiration, la détente neuromusculaire, le sommeil, permettent le repos et la mise à jour des informations. Le système nerveux autonome permet la régulation des différents organes et la récupération.
L’alimentation et l’hydratation adaptées à l’individu permettent d’obtenir de l’énergie nécessaire et suffisante pour les actes du quotidien et l’élimination des déchets permet d’éviter l’intoxication.
La pratique d’une activité physique permet l’entretien de la souplesse, de la force et de l’endurance (chacun à son niveau et selon ses besoins bien sûr). Cela permet également de se défouler et d’éliminer les toxines)
Un bon rapport à son corps et à son image facilite le rapport aux autres également. Il s’agit à la fois de se sentir bien physiquement dans son corps, mais aussi de pouvoir aimer son image, donc de la façonner en fonction de soi.
La relation à soi-même et aux autres apportent également son lot de ressources. Confronter ses idées, avoir des échanges verbaux, des contacts physiques permet d’élargir son champ de conscience et d’adopter parfois des points de vue différents.
Enfin tout ce qui apportera du bien-être au corps aura pour effet la sécrétion d’hormones stimulant la réflexion, l’attention, la concentration, la mémorisation, la créativité, mais aussi la volonté et la motivation. Tout cela est bénéfique pour l’apprentissage et la recherche de solutions, mais également pour l’engagement dans l’action et le maintien du focus sur l’objectif plus grand à l’origine de tout ce processus.
Cet objectif répond à « Quelle mission je sers et quel humain je veux devenir ? »
En conclusion :
Le corps a des besoins et lorsque ses besoins sont satisfaits, l’individu est plus disponible et plus flexible pour se développer, progresser et se réaliser.
Chaque individu étant unique, il est important de savoir ce qui est bon pour soi et donc de mieux se connaitre. Les approches holistiques permettent donc une approche personnalisée et adaptée à chacun en tenant compte de sa spécificité et de la spécificité de sa situation.
Prendre en considération les processus physiologiques qui sont en jeu dans les problématiques psychologiques et les utiliser en sa faveur plutôt que de les subir, est tout un art.
Pour ça faut-il encore les connaitre, les reconnaitre et apprendre à agir en conséquence.
Un suivi en thérapie permet de repérer ses propres mécanismes et de pouvoir impliquer son corps dans la gestion du changement.
Vous vous sentez prêt.e pour entreprendre cette démarche ? Alors contactez-moi au 06.64.66.03.37
